Dicas para iniciar a atividade física

A melhor maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:
Você quer se exercitar? Já gastou um dinheirão em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela é como cabide? Então, ao invés de tentar “revolucionar” e se comprometer a acordar às 5:00 da manhã e se exercitar por 1h até quase desmaiar, faça diferente.
Se comprometa a ficar em pé, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrifício demais, faça isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo não é o quão grande é seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minúsculos.
Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.
A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai fazer algo que estava “tentando” fazer há anos.

Pratique esportes

Muitas vezes com o a correria do dia esquecemos de valorizar nosso corpo, por isso praticar esporte e fundamental para a nossa saúde, enntão temos muitas opções de esportes para você tenha atitudes ao fazer muitas caminhadas.

Futebol.


Vôlei.

Natação.

Dicas para iniciar a atividade física

A melhor atitudes limpeza maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:
Você quer se exercitar? Já gastou um dinheirão em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela é como cabide? Então, ao invés de tentar “revolucionar” e se comprometer qualidade a acordar às 5:00 da manhã e se exercitar por 1h até quase desmaiar, faça diferente.
Se comprometa a ficar em pé, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrifício demais, faça isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo não é o quão grande é seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minúsculos.
Um segundo Pureza passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.
A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai fazer algo que estava “tentando” fazer há anos proteger suave.

Benefícios dos Exercícios Físicos

Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.
A nossa mente ocidental tende a valorizar mudanças radicais e fórmulas revolucionárias. É mais sensacionalista e pirotécnico. É o tipo de coisa que vira notícia.
Inovação é importante, e, quando ela acontece, realmente o potencial para melhoria é enorme. Mas mudanças repentinas são desconfortáveis e normalmente temos uma enorme resistência a elas, o que geralmente faz com que voltemos aos nossos padrões antigos. Quem já tentou mudar um hábito, ou então é fã das famosas resoluções de fim de ano, sabe que mudar atitudes e hábitos de uma só vez raramente traz resultados duradouros.

Cabelos, Tendências para o Verão 2010

A moda dos cabelos extremamente lisos perde a vez no verão 2010. Para esse próximo verão a tendência são cabelos naturais, soltos e com ondulações. Rabos de cavalo, coques e tranças também estão em alta, mas os fios soltos são mais requisitados. O ideal é que você consiga deixar os fios com um leve volume e uma ondulação suave. Atenção também para o cabelo cacheado. Os cachos estão voltando em todos os tamanhos e para todos os cabelos.
Sobre as cores os cabelos estão levemente “queimadas do sol”, esse efeito pode ser feito no salão com mechas bem fininhas e também as californianas, com mechas nas pontas dos cabelos. Os tons loiro bege, marrom frio, caramelo, dourado e loiro pastel são as cores da estação. Todas elas com trabalhos suaves de mechas em efeito tom sobre tom.
Modas e tendências não são o mais importante, o que importa é você estar bem com o seu visual, independente de moda.

Dicas para Cabelos Finos

A espessura do fio depende principalmente do córtex. A causa dos fios finos é, geralmente, de origem genética. Para estas pessoas que já nascem com cabelos finos, deve-se simplesmente tomar os cuidados necessários para o tratamento dos fios finos, conforme listado abaixo.
Há também pessoas que adquirem cabelos finos ao longo da vida por outras razões. A principal delas é porque houve um problema de queda de cabelo. A queda de cabelo enfraquece os fios deixando-os finos, sensíveis e fáceis de quebrar. Nesse caso, antes de tomar os cuidados específicos com cabelos finos abaixo, deve-se fazer uma avaliação médica para que seja feita uma análise da causa da queda.

Espuma de Limpeza – Neutrogena

Resenha enviada por Heloisa

Oi pessoal! Estou escrevendo para compartilhar com vocês um produto que uso há anos e adoro. É a espuma de limpeza facial Fresh Foaming Cleanser, da Neutrogena.
Conheci esse produto por indicação de uma dermatologista, que o indicou para uso após um peeling de cristal. Acabou virando meu queridinho. Deixa a pele macia e limpa, sem ressecá-la. Já tentei trocar de sabonete, mas nenhum me satisfez como esse.
Na embalagem, está indicado para pele normal a seca, mas tenho a pele oleosa e acho perfeito para mim.
Faço uso de produto clareador que acaba deixando a pele com descamações, além da oleosidade natural (e excessiva!) que ela já possui. Mas certos sabonetes que prometem retirar a oleosidade faziam com que a pele ressecasse inicialmente e a oleosidade voltava ainda pior pouco tempo depois. Talvez seja devido ao comentado “efeito rebote” onde a pele tenta suprir a falta de oleosidade e acaba produzindo-a ainda mais.
Consta também na embalagem que é uma espuma de limpeza. Na verdade ele não sai da embalagem em forma de espuma, como é o caso de alguns produtos. Sua consistência é cremosa, semelhante a de um shampoo perolado e ao esfregar nas mãos é que se forma uma espuma cremosa, suavemente perfumada e de toque muito agradável.
É indicado para uso diário, inclusive para peles sensíveis, devido a sua suavidade. É recomendado especialmente como adjuvante nos tratamentos orais ou tópicos e pós-procedimentos faciais. Limpa profundamente a pele, não deixa resíduos e é muito bom pra remover maquiagem.
A última vez que comprei foi na Drogasil em minha cidade (interior de Minas Gerais) e paguei R$ 28,89.

Academia, Studio ou Personal Trainer?

Já ficou estabelecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS) que exercícios físicos são fundamentais para saúde e bem-estar do ser humano. O problema de muita gente é adequar sua agenda de compromissos as atividades, escolher a que mais lhe agrada e até optar por uma academia, Studio ou personal trainer.
As academias, que viraram moda nos anos 80, ainda chamam muita atenção pela variedade de atividades, no entanto a enorme quantidade de alunos e o clima desagrada quem está atrás de qualidade de vida e não só de corpo sarado. As aulas realizadas por personal trainer – que surgiram dos anos 2000, são apontadas pela personalização do trabalho, mas o preço de um professor particular pode assustar.
Atualmente o mais moderno e procurado são os Studios, que unem o trabalho em grupo das academias com a personalização dos personal trainers. Com turmas de no máximo cinco alunos, programas individuais pensados para cada praticante e atenção constante do profissional, esses espaços viraram refúgio de quem busca bem-estar e, por conseqüência, um corpo trabalhado.
Para a sócia do Espaço Corpo Vital, Rachel Pureza, o sucesso dos Studios vem da atenção especial que cada aluno recebe. “Quando uma pessoa opta por esse ambiente é porque procura um trabalho mais específico e orientado especialmente para ela”.  No Corpo Vital todas as atividades (pilates, musculação e ginástica elementar) são com turmas de até cinco alunos e os programas de exercício personalizados.
A grande vantagem dos Studios é mesmo o tratamento e o cuidado que cada um recebe em todos os momentos. “No Corpo Vital quando um aluno chega, independente da idade ou da condição física, ele passa por uma avaliação física (com o educador físico) e postural (com fisioterapeuta) onde serão analisadas suas necessidades. A partir daí ele será encaminhado para o melhor exercício, onde o profissional responsável fará uma aula personalizada, o que faz com que os objetivos sejam atingidos mais rapidamente e sem prejuízos futuros, como contusões.”, relata Juliana . Inclusive, vale lembrar, que o acompanhamento constante evita lesões comuns quando se faz o exercício de maneira errada.
Com os Studios acabaram-se as desculpas para deixar os exercícios de lado. Agora só falta escolher a atividade que você mais gosta e curtir o bem-estar que ela irá te proporcionar.