Por vezes as dietas são uma fonte de stress quer porque nem sempre correm bem quer porque faz que com que quem está em dieta não coma todos os alimentos que quer.
Existem alguns conselhos que podem ser seguidos para minimizar os efeitos negativos e tornar a dieta mais agradável.
Aqui ficam sete conselhos que podem ajudar numa futura dieta:
1. Utilize várias ementas fixas. Se sempre a mesma dieta durante várias semanas se torna aborrecida utilize várias durante esse mesmo tempo.
2. Faça algum exercício. Uma caminha de 30 minutos por dia por exemplo.
3. Faça uma transição suave. Vá pouco a pouco alterando as refeições.
4. Não torne a contagem das calorias um vicio. Planeie a a dieta e depois não pense mais em calorias.
5. Não faça dos exageros um drama. É normal que por vezes se cometa um exagero. Acima de tudo não perca a força de vontade.
6. Adicione canela aos seus cozinhados. A canela induz o efeito de saciedade e reduz os níveis de açúcar e colesterol.
7. Introduza nas suas refeições alimentos que combatam o stress. Pode usar por exemplo atum, alface, brócolos, laranja e pão integral. As substâncias existentes nestes alimentos dão uma sensação de bem estar e contribuem para o relaxamento.
Utilize estas dicas e sinta-me melhor com a sua dieta.
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