Porto de Galinhas

É mesmo um privilégio viajar para Porto de Galinhas! Com mais de 18 quilômetros de praias com areias brancas e águas transparentes e mornas, com aquários naturais formados por bancos de corais, o lugar é ideal para quem quer curtir dias de sossego e diversão.

JÁ VIAJOU PARA FORA? ENTÃO CONHEÇA BUENOS AIRES.

Buenos Aires proporciona uma verdadeira viagem no tempo, graças aos seus prédios e construções antigas, que servem de abrigo para a rotina da vida moderna. Importante centro cultural de artistas latino-americanos, a capital argentina resguarda diversos museus, teatros, casas de espetáculo e livrarias. Não bastassem as paisagens deslumbrantes e toda a sua infraestrutura, a cidade ainda criou e nos presenteou com o tango. A música representa a alma argentina e reflete, em suas
letras e melodia, a passionalidade, a sensualidade e, até mesmo, a nostalgia marcante do povo argentino.

Na gastronomia, Buenos Aires costuma oferecer o melhor da cozinha portenha em cardápios recheados de carne e diferentes tipos de massa. Nos copos, taças e canecas, a cerveja, o vinho e o chope ganham destaque, como acompanhamento de pratos típicos locais. Os estabelecimentos de cafés, contudo, merecem a atenção de quem visita ou mora em Buenos Aires. Isso porque unem a cultura às refeições especiais.

A exemplo de outras capitais, Buenos Aires possui um importante centro comercial, vendendo produtos de todas as partes do mundo a preços acessíveis. O mercado portenho é composto por diferentes opções que comercializam artigos de grandes grifes e itens de artesanato. Por ser a maior especialidade da capital argentina, o couro está presente em incontáveis lojas, espalhadas nos quatro cantos de Buenos Aires.

Vamos Viajar

Quer conhecer um lugar fascinante e diferente? Então viaje para a Cidade do Cabo, um lugar que reúne o exotismo, a incrível natureza e as facilidades de uma cidade moderna.

VITORIA, VILA VELHA E GUARAPARI - ESPIRITO SANTO/BRASIL

Vitória é a capital do estado do Espírito Santo, e uma das três ilhas-capitais do Brasil (as outras são Florianópolis e São Luís). Está localizada na Região Sudeste. Situada a 20º19'09' de latitude sul e 40°20'50' de longitude oeste, Vitória limita-se ao norte com o município da Serra, ao sul com Vila Velha, a leste com o Oceano Atlântico e a oeste com Cariacica.

Com uma população de 330.526 habitantes,[4] segundo estimativas de 2011 do IBGE, a cidade é a quarta mais populosa do estado (atrás dos municípios limítrofes de sua região metropolitana: Vila Velha, Serra e Cariacica) e integra uma área geográfica de grande nível de urbanização denominada Região Metropolitana da Grande Vitória, compreendida pelos municípios de Vitória, Cariacica, Fundão, Guarapari, Serra, Viana e Vila Velha.

Vitória é cercada pela Baía de Vitória, é uma ilha de tipo fluviomarinho. Além da ilha principal, Vitória, fazem parte do município outras 34 ilhas e uma porção continental, perfazendo um total de 93,381 km².[7] Originalmente eram 50 ilhas, muitas das quais foram agregadas por meio de aterro à ilha maior.

Entre as capitais do Brasil, Vitória possui o 3° melhor IDH e o maior PIB per capita.[8]

Vitória possui dois grandes portos, o Porto de Vitória e o Porto de Tubarão. Esses portos fazem parte do maior complexo portuário do Brasil, que inclui vários portos do estado, e são considerados os melhores (em qualidade) do Brasil.

A cidade administra a Ilha de Trindade e a Ilha de Martim Vaz, a 1100 km da costa, que são importantes bases meteorológicas por causa de sua posição estratégica, em área de dispersão de massas de ar.

Praias

A capital capixaba conta com diversas praias, as quais não são extensas em razão do tamanho da ilha. Entre as mais conhecidas está a Praia de Camburi, na parte continental da cidade. Com seis quilômetros de extensão, é a maior praia de Vitória, sendo totalmente urbanizada e a mais frequentada pelos turistas e fica entre os bairros de Jardim da Penha até Jardim Camburi, que atualmente conta com dois quisques em funcionamento e cinco em fase de construção, com previsão de entrega para o segundo semestre de 2012. Outras praias são a Curva da Jurema, a Ilha do Boi, a Praia da Castanheira, a Praia do Canto, entre outras.

SERRA DA MESA - GO

Lago de Serra da Mesa (o lago artificial da Usina de Serra da Mesa) é o segundo maior lago do Brasil, localizado no Noroeste de Goiás, formado para a construção da Usina Hidrelétrica de Serra da Mesa. Está em área inundada, com 1784 km² na elevação 460 m (em relação ao nível do mar), é o primeiro em volume de água 54,4 bilhões de metros cúbicos, tem atraído expressivo investimento na área de turismo.

Formado pelos rios Tocantins, Traíras e Maranhão, tornou-se uma das melhores regiões para pesca esportiva de peixes como o Tucunaré, campeão de preferência dos pescadores de iscas artificiais.

Suas águas são alcalinas, dificultando assim a proliferação de mosquitos, pernilongos e mutucas, tornando esportes aquáticos viáveis.

O lago é rodeado por morros com elevações que podem alcançar os 1400 metros de altitude, tornando a paisagem exuberante.

RIO DE JANEIRO

A paisagem do litoral do Rio de Janeiro é uma das mais belas do mundo. O Estado foi palco de revoluções históricas e econômicas. A Cidade do Rio pode ser considerada como a capital da cultura brasileira e, em 2016, sediará os Jogos Olímpicos, pela primeira vez na América do Sul.

A região foi explorada pela primeira vez por europeus, em 1502, com a expedição de Gaspar Lemos. Na época, as terras eram habitadas pelos Tupinambás e povos da família Puri.

O ano está passando rápido, e com isso já começaram os preparativos para as festas de Revéillon. Algumas das principais comemorações do Rio de Janeiro já estão fechando suas atrações e vendendo ingressos a lotes promocionais. Essa é uma ótima oportunidade para fechar pacotes a preços baixos para aproveitar as festas de fim de ano da melhor maneira, e o melhor: como o dia 31 cai em um sábado, fica mais fácil para aproveitar as festas sem nenhum compromisso de trabalho que atrapalhe o recesso!

ARACAJÚ

Sol, mar azul e muitas belezas. É isso que você encontra na praia de Atalaia, um verdadeiro cartão-postal de Aracaju. O lugar surpreende turistas vindos de todos os cantos do planeta com seu calçadão, quadras esportivas, iluminação especial para banhos noturnos e um impressionante complexo de bares e restaurantes.

SERÁ QUE ROLA?

Que tal aproveitar suas férias para conhecer o destino turístico mais procurado do nordeste? Natal, no Rio Grande do Norte, te encantará com suas lindas falésias, piscinas naturais, praias maravilhosas e dunas incríveis.

EU JÁ FUI EM OLINDA-PE, E VC? QUE TAL IR NO CARNAVAL?

Maravilhosa de +++!!

VAMOS PARA OS LENÇÓIS MARANHENSES?

Sem dúvida os Lençóis Maranhenses compõem uma das mais belas paisagens brasileiras. Impressionam pela sua beleza exótica: imagine um grande deserto, com dunas de até 40 m. Agora inclua entre as suas diversas dunas maravilhosas, lagoas azul-turquesa. O Parque, visto de cima, se assemelha a um grande lençol jogado ao vento, dando origem ao nome do Parque. Não é necessário pagar nenhuma taxa para entrar ou acampar no Parque.

Praia de Boa Viajem

Passei pela mais conhecida e visitada praia de Recife é conhecida como Praia Boa Viagem em 2011 e com certeza este nome faz jus a sua visita ao local, que certamente será uma boa viagem. Local repleto de atrações turísticas para todos os gostos e tipos de pessoas, com muitos hotéis e pousadas, ótimo opção de viagem para seu carnaval agora em 2012. Conhecer locais novos é uma boa pa...ra você se livrar do grande estresse que se tem todos os dias no serviço e em casa, sair pode ser o melhor remédio para você e para sua família.

Se você gosta de curtir um litoral, com muitas belezas e riquezas naturais, nada melhor que se divertir na Praia de Boa Viagem. A sua extensão é de aproximadamente sete quilômetros de pura água e areia, mas uma recomendação das autoridades locais é que não se vá além dos recifes naturais devido a ataques de tubarões.

Cidade Recife-PE, Brasil. "MARCO ZERO"

Estive na cidade de Recide em Abril de 2011 e recomendo a todos que queiram conhecer mais um pouco da historia de seu pais. Em Recife tem a Praço Marco Zero que fica localizada no bairro do Recife, mais conhecido como Recife antigo, lá possui o marco zero quilômentro que registra o ponto inicial das estradas do Estado.

De lá é possível observar uma extensa muralha de arrecifes naturais, com mais de seis quilômetros de comprimento, que faz contato direto com o Oceano Atlântico. O ambiente é composto pelo Porto do Recife, pelo Terminal Marítimo de Passageiros e pelo Parque de Esculturas Francisco Brennand, além de diversos casarões históricos.

Recife possui também praias lindas.. postarei depois sobre elas.

Salada de atum e tomate

om o Verão o apetite é menos e as refeições tornam-se mais ligeiras. Esta é a altura ideal para fazer algumas saladas como a Salada de Atum e Tomate.

Uma salada é fácil de preparar e fresquinha sabe ainda melhor, para além de por norma ser uma refeição com poucas calorias.

Ingredientes para uma salada de atum e tomate para 1 pessoa:

• 250/300g de batatas
• 300g de ervilhas congeladas
• 4 tomates
• 2 cebolas
• 1 lata de atum
• Vinagre q.b.
• Pimenta branca moída q.b.
• 3 colheres de sopa de óleo.
• Salsa picada.
• 1 pitada de açúcar.
• Sal q.b.

Preparação:

Coza as batatas com a pele mas não em demasia para não se desfazerem, descascando-as e deixando-as arrefecer. Coza também as ervilhas em agua com um pouco de sal até ficarem estaladiças e de seguida escorra-as e passe-as por agua fria.

Lave os tomates e corte-os em bocadinhos, descasque as cebolas e corte-as em pequenos cubos. Retire o atum da lata e escorra-o, desfazendo-o de seguida.

Bata o vinagre com um pouquinho de sal, o açúcar e a pimenta. A seguir junte o óleo e misture tudo muito bem.

Agora que as batatas já devem ter arrefecido corte-as em cubos e misture-as com o resto dos ingredientes.

Tempere a salada e deixe repousar umas duas horas.

Sugestão 1:

• Para uma salada com menos calorias não coloque as batatas.

Sugestão 2:

• Depois de tudo pronto, coloque no frigorífico para uma salada ainda mais refrescante.

Bom apetite.

Salada Tropical

A Salada Tropical é uma boa solução para uma refeição com poucas calorias e que tem fibras, e proteínas magras.

Ingredientes necessários para a Salada Tropical:

8 tomates cereja cortados às metades.
1 colher de sopa de azeite.
4 rodelas de abacate cortadas a meio.
Um pouco de alface romana.
2 muzzarelas de búfala média cortadas às rodelas.
10 azeitonas pretas.
Folhas de manjericão.
Sal q.b.
Limão a gosto.

Molho de Iogurte.

100ml de iogurte natural desnatado.
2 colheres de sopa  de sumo de limão.
1 colher de sopa de azeite.
Sal q.b.
Pimenta a gosto.

Confecção:

Tempere o tomate com azeite e sal e deixe a repousar por 10 minutos.

Junte o resto dos ingredientes num prato. Ponha o abacate temperado com limão, a alface, o tomate, as muzzarelas de búfala, as azeitonas e as folhas de manjericão. Por cima coloque o molho de iogurte.

Em cerca de 10 minutos faz 2 porções de Salada Tropical que dão para 2 pessoas.

Cada uma das porções tem cerca de 315 calorias.

Se quiser compor um pouco mais a salada pode juntar arroz integral ou então um filete grelhado.

Eliminar a celulite

A celulite é um problema muito comum nas mulheres mas fique a saber que é possível eliminar a celulite com algumas dicas.

A zona mais afectada é, por norma, a zona das coxas, nalgumas mulheres em maior quantidade, noutras em menor, tudo depende dos hábitos, da alimentação e da própria genética. Se este é um problema que a afecta fique a saber como pode acabar com a celulite.

Dicas para eliminar a celulite:

- Beba bastante água e faça exercício físico para evitar a retenção de líquidos e o surgimento das gorduras localizadas.

- Tenha uma alimentação saudável de modo a reduzir ao mínimo a quantidade de gorduras que ingere, que pode depois tornar-se celulite.

- Coma bastantes fibras, presentes nos cereais, fruta e legumes, como forma de regular o transito intestinal, que ajuda na eliminação das gorduras.

- Não abuse na ingestão de sal porque isso aumenta a retenção de líquidos.

- O álcool e o café diminuem a circulação sanguínea que por sua vez prejudica a renovação da pele. Reduza o consumo destes dois produtos.

- Se a zona das coxas está especialmente afectada sempre que tomar banho faça uma massagem nessa zona. Use uma luva ou uma esponja esfoliante para obter melhores resultados.

- Consuma alimentos ricos em vitamina C, como a acerola, e em ómega 3, alguns peixes por exemplo, a sua pele vai ficar com mais elasticidade e com melhor aspecto.

- Se pretende um resultado mais rápido use os cremes anti celulite existentes nas lojas. Estes cremes proporcionam resultados mais rápidos mas tenha em atenção que vão perdendo o efeito com o tempo.

Como reduzir consumo de sal

O consumo de sal em excesso leva ao aumento dos riscos de aparecimento de uma doença cardiovascular pelo que é obrigatório tomar algumas medidas para reduzir o seu consumo.

Aqui ficam algumas dicas para o ajudar a consumir menos sal:

Não leve o saleiro para a mesa

Se o fizer a tentação de colocar mais algum sal na comida é maior. Com o saleiro longe e afastado da vista vai acabar por se esquecer desse hábito e reduzir o seu consumo.

Substituir o sal por ervas aromáticas

Em vez de usar sal em todas as refeições, pelo menos em algumas delas pode usar ervas aromáticas ou especiarias para temperar a comida. Ervas como a salsa, os coentros, a hortelã, o tomilho, os orégãos ou o alecrim são das mais indicadas. Pode também usar especiarias como por exemplo a pimenta, o colorau, a moz-moscada ou o caril.

Ter atenção aos rótulos

Antes de comprar algum produto leia com atenção os rótulos para saber a quantidade de sal de cada um, representado normalmente na tabela informativa por sódio(Na). Escolha os alimentos que tenham menos sal e que são por isso melhores para a sua saúde.

Consumir menos alimentos com muito sal

Tente consumir menos os alimentos que normalmente têm uma maior quantidade de sal como as batatas fritas de pacote, os aperitivos salgados, os enchidos, charcutaria, alguns queijos, azeitonas, alguns molhos e refeições enlatadas.

O valor máximo de sal que cada pessoa deve consumir ronda as cinco gramas por dia, valor indicado pela Organização Mundial de Saúde. A média em Portugal está bem acima do dobro do valor recomendado. Vai ver que se fizer um pequeno esforço não vai notar diferença na comida e a sua saúde vai agradecer.

Sete dicas para emagracer sem preocupações.

Por vezes as dietas são uma fonte de stress quer porque nem sempre correm bem quer porque faz que com que quem está em dieta não coma todos os alimentos que quer.

Existem alguns conselhos que podem ser seguidos para minimizar os efeitos negativos e tornar a dieta mais agradável.

Aqui ficam sete conselhos que podem ajudar numa futura dieta:

1. Utilize várias ementas fixas. Se sempre a mesma dieta durante várias semanas se torna aborrecida utilize várias durante esse mesmo tempo.

2. Faça algum exercício. Uma caminha de 30 minutos por dia por exemplo.

3. Faça uma transição suave. Vá pouco a pouco alterando as refeições.

4. Não torne a contagem das calorias um vicio. Planeie a a dieta e depois não pense mais em calorias.

5. Não faça dos exageros um drama. É normal que por vezes se cometa um exagero. Acima de tudo não perca a força de vontade.

6. Adicione canela aos seus cozinhados. A canela induz o efeito de saciedade e reduz os níveis de açúcar e colesterol.

7. Introduza nas suas refeições alimentos que combatam o stress. Pode usar por exemplo atum, alface, brócolos, laranja e pão integral. As substâncias existentes nestes alimentos dão uma sensação de bem estar e contribuem para o relaxamento.

Utilize estas dicas e sinta-me melhor com a sua dieta.

14 Dicas Para Acabar Com o Acne

Se é um adolescente ou um adulto com acne,  não tem necessariamente de conviver com ele e sofrer as suas consequências directas e indirectas.
Este artigo vai dar 14 dicas que o podem ajudar a acabar com o acne e livrar-se dessa preocupação para sempre.
1. Não fure, pressione, esfregue ou manipule de qualquer forma as suas espinhas. Se você fizer isso, arrisca espalhar as bactérias e aumentar as hipóteses de cicatrizes;
2. Use um produto que não precise de receita médica e contenha peróxido de benzoil; use uma ou duas vezes ao dia. Ajuda a romper a cobertura formada por células mortas da pele, bactérias e gordura que obstruem os poros e formam uma marca de acne. E também mata as bactérias. Comece com uma concentração mais baixa, e aumente gradualmente.
3. Tente produtos que não requeiram receita médica e contenham enxofre ou resorcinol, que ajudam a desobstruir as glândulas de gordura pela irritação da pele. Entretanto, a maioria dos dermatologistas acredita que o peróxido de benzoil é o ingrediente mais efectivo para a acne que não requer receita médica;
4. Não trate apenas a acne; coloque também o produto em áreas propensas a terem acne. Isso pode incluir o seu rosto todo (evite os lábios e os olhos), as costas e o peito;
5. Vá devagar com o seu rosto. Lavar remove gorduras da superfície da pele, não as espinhas. De facto, se você for muito agressivo em sua busca por limpeza, você pode acabar secando ou irritando a pele sensível do seu rosto;
6. Lave correctamente uma ou duas vezes ao dia, usando um sabonete suave, e esfregue levemente com as pontas dos seus dedos e água morna. ‏Se a sua pele for oleosa, use um sabonete com peróxido de benzoil, por suas propriedades secantes;
7. Não use escovas, esponjas ásperas, ou cascas de nozes, ou qualquer coisa semelhante sobre a pele delicada do rosto;
8. Não use produtos oleosos, como cremes a base de óleo para o cabelo, hidratantes faciais a base de óleo, ou produtos para limpeza facial oleosos;
9. Use maquilhagem à base de água;
10. Não faça tratamento facial. Pode acabar a fazer mais mal do que bem;
11. Não apoie o seu queixo nas suas mãos ou toque constantemente o seu rosto;
12. Proteja a sua pele do câncer e rugas sem agravar a sua acne escolhendo um protector solar não oleoso com FPS igual a 15 ou mais alto;
13. Não se preocupe com o que você come, a menos que você note uma correlação entre um alimento em particular e as erupções da sua pele;
14. Cuidado com o iodo, que pode ser encontrado em várias vitaminas e sal iodado. Alguns médicos acreditam que o iodo pode estimular a acne.

Emagrecer com beringela

A beringela é recomendada a quem quer emagrecer e perder peso.

É normalmente usada para quer quer reduzir a gordura no organismo já que aumenta a queima de gorduras por parte do organismo. Para além disso ainda elimina a água acumulada no organismo reduzindo o excesso de peso por retenção de líquidos.

Beringela e Limão.

Quando usada juntamente com o limão os seus efeitos são ainda melhorados e têm uma maior eficácia. Beringela com limão reduz o colesterol.

Pode fazer em casa uma bebida que junte beringela e limão de uma forma fácil:

Corte 3 ou 4 bocados de beringela e coloque de molho em água num local não muito grande de um dia para o outro. No dia seguinte pode verificar que a água ganhou uma cor esverdeada devido à beringela. Depois é só aquecer a água e antes de beber junte algumas gotas de limão.

Recomenda-se que não beba em excesso.

Beringela contra os diabetes e hipertensão.

Pode usar a mesma receita indicada acima com ou sem limão se tiver problemas de diabetes ou hipertensão. De semana para semana vá reduzindo a quantidade que bebe e de 2 em 2 semanas mais ou menos faça uma semana de paragem.

Emagrecer com a Beringela.

Embora o sua principal beneficio não seja o emagrecimento também pode ser usada com esse objectivo.

É indicada para indigestões e prisão de ventre devido às suas propriedades fibrosas, laxantes e nutritivas.

Tem também bastantes vitaminas (A,B1,B2,B5 e C), proteínas e minerais, diminuindo também a pressão sanguínea.

Muitas pessoas não gostam do sabor da beringela mas juntamente com outros alimentos o seu sabor pode ser disfarçado e facilmente passa despercebido a quem não souber o que a comida contém. Comer beringela de forma regular pode ajudar no emagrecimento, a perder peso e a dá boa saúde.

Sumo de beringela.

Os sumos de beringela estão-se a tornar bastante populares e juntando com outras frutas como o limão, laranja,abacaxi e o mamão ficam realmente muito saborosos.

Não deve adicionar muito açúcar ao sumo ou se possível em vez de açúcar use adoçantes ou até mesmo totalmente natural. Pode usar estes sumos ao pequeno almoço ou então ao lanche e agora no Verão se estiverem fresquinhos sabem ainda melhor.

Tenha em atenção que o facto de a beringela ajudar a emagrecer não quer dizer que pode descuidar a alimentação. Apenas se torna eficaz se juntamente com a beringela tiver uma alimentação saudável.

10 Dicas Para Dormir Melhor

Existem mais de 80 distúrbios do sono descritos, porém os mais frequentes são a insónia e o ronco. A insónia se dá por causa das preocupações diárias, o ronco em função de alguma obstrução da via aérea superior.
Mas, às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão para resolver o problema da falta de sono ou do cansaço pela manhã.

Travesseiro, o melhor amigo
Acredite: o seu apoio para cabeça é fundamental para se ter uma boa noite de sono. Na hora de escolher, você precisa considerar o material de que ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para se dormir é de lado.
Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual à distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme com a barriga para cima, o melhor é levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca, sem comprimir a coluna.
De bruços, jamais!
A pessoa que dorme de barriga para baixo acorda cansada e toda dorida, pois o rosto não pode ficar afundado no travesseiro. Além disso, as regiões torácica e a lombar são prejudicadas nessa postura.
Até ele se aposenta
O travesseiro deve ser trocado, no mínimo, a cada dois anos. Na hora de escolher o melhor modelo, é importante observar algumas regras. Apoios de pena, por exemplo, podem exalar um odor forte capaz de incomodar olfactos mais sensíveis, embora muita gente se adapte a ele.
Ideal, sempre, é dar preferência a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes).
O tamanho também conta. É melhor que seja largo para não sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite. E, mesmo que possa parecer um mico, o ideal é experimentar o modelo escolhido ainda na loja.
Travesseiro: certo e errado
De lado (CERTO): Mantenha a coluna alinhada e os braços abaixo do queixo. Os joelhos devem estar flexionados e com um travesseiro fino entre eles para impedir a sua rotação. Isso também evita que a região lombar fique estendida, o que, a longo prazo, pode provocar hérnia de disco.
De lado (ERRADO): Nunca deixe a mão sob a cabeça, porque essa postura compromete a circulação no braço e força o travesseiro contra o rosto, o que favorece o aparecimento de linhas de expressão. Procure, ainda, não dormir com o corpo todo encolhido. (faça um bom alongamento antes de deitar)
Barriga para cima (CERTO): Coloque um travesseiro fino ou um rolinho de espuma sob os joelhos para que permaneçam semi-flexionados durante a noite, deixando os quadris bem posicionados e os músculos da região lombar relaxados.
Barriga para cima (ERRADO): Não é correto dormir com as pernas muito esticadas, porque isso força a região lombar. Além disso, nunca dobre o travesseiro para que ele fique mais alto porque aí a tendência é repousar a cabeça sobre a dobra, forçando demais a região cervical. A regra de não dobrar, aliás, é válida para todas as pessoas.
Colchão sem pressão
O colchão ideal para um sono tranquilo não pode ser muito macio nem muito firme, ou seja, deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente. Prefira os de látex, que tem como benefício principal o fato de se adaptarem com perfeição aos contornos do corpo, aliviando os pontos de pressão .
Dicas para dormir bem
Alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito.
1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia-a-dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.
2- Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.
3- Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale a actividade sexual que, aliás, é óptima para relaxar.
4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.
5- Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, espargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.
6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento activa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.
7- Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.
8- Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranquilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo.
9- Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite.
10- Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.

Dez razões para consumir Óleo de Coco virgem

O Óleo de Coco virgem tem um grande leque de qualidades que trazem benefícios para a saúde de quem o consumir.

Aqui ficam dez razões para consumir Óleo de Coco Virgem.

 1. Antioxidante: O Óleo de Coco tem uma acção directa na Vitamina E e ajuda o organismo na obtenção desta vitamina.

2. Colesterol: O Óleo ajuda a reduzir o nível de colesterol “mau” no corpo. Por outro lado aumenta o nível do chamada colesterol bom previnindo doenças cerebrais e cardiovasculares.

3. Emagrecimento: A gordura natural presente no coco é de fácil absorção, não precisando de enzimas para a sua digestão. Estas gorduras são facilmente transformadas em energia não ficando depositadas no organismo. Além disso a gordura de coco aumenta o metabolismo basal, levando a um emagrecimento.

4. Imunológico: O Óleo de coco ajuda na prevenção e no combate aos vermes, bactérias e fungos que atacam o corpo humano.

5. Função Intestinal: Em casos de prisão de ventre ou diarreia a gordura de coco regulariza as funções intestinais. Por outro lado elimina as bactérias presentes favorecendo o aumento da flora amigo do intestino.

6. Tiróide: Melhora o funcionamento da tiróide ajudando ainda ao seu bom funcionamento ao longo dos anos. Indirectamente tem ainda uma função anti envelhecimento, já que a tiróide produz várias hormonas anti envelhecimento.

7. Beleza: Os cremes com óleo de coco ajudam à hidratação da pele reduzindo as rugas e mantendo a pele jovem por mais tempo.

8. Acção dermatológica: O óleo de coco pode ser usado como um cicatrizante nas ferias, nas picadas de insectos e nas queimaduras.

9. Diabetes: Tal como os alimentos ricos em fibras ajuda a manter os níveis de insulina no sangue estáveis ajudando quem sofre de diabetes.

10. Fadiga crónica e fibromialgia: O óleo de coco virgem é hoje reconhecido como uma das melhores opções para combater o síndrome de fadiga crónica e a fibromialgia.

Dicas de Alimentação, Emagrecimento, Saúde e Bem-Estar

A HBP (Hiperplasia Benigna da Próstata) é uma doença que aparece com a idade e que a afeta
sobretudo, homens com mais de 40 anos.

No passado, era difícil identificar uma situação de próstata aumentada, mas o surgimento do teste
PSA (antigénio prostático específico) veio tornar mais fácil a identificação da doença. O teste
de PSA mede os níveis de PSA presentes no sangue, servindo para identificar doenças como a HBP.

A maioria dos homens não sabe identificar os sintomas de próstata aumentada, o que se traduz em
uma identificação tardia da doença e em sofrimento desnecessário.

Os sintomas mais comuns de próstata aumentada são: dificuldade em urinar, fluxo de urina fraco,
necessidade permanente de urinar durante a noite, sensação de bexiga cheia e impotência
esporádica.

Apesar dos problemas da próstata afetarem sobretudo homens com mais de 40 anos de idade, existem outros fatores que tornam os homens mais vulneráveis à doença, como beber café ou álcool, comer comida com muita gordura ou ter um estilo de vida muito sedentário. Há também fármacos que provocam o aumento da próstata, como os calmantes, os anti-alérgicos, os remédios para a tensão arterial, etc.

Quando detetado, os homens procuram formas de tratamento. O suplemento SSP3-Forte é um dos melhores produtos do mercado e é um tratamento natural alternativo que tem alcançado um grande sucesso.

As pessoas procuram atualmente um tratamento natural alternativo, uma vez que sabem que essa é uma melhor solução para a sua saúde. O suplemento SSP3-Forte não é apenas um produto com eficiência comprovada, mas também é fabricado de acordo com as exigentes normas europeias.

Quem procura um tratamento para a hiperplasia benigna da próstata deve tentar SSP3-Forte.

Estica aí, cara!

“No frio, é comum dar aquela travada. Alongar pela manhã ajuda a sair de debaixo das cobertas sem chabu.” – Afirma Manuela Biz.
A dor nas costas pode não ser culpa do colchão. No inverno, as dores musculares aumentam porque dormimos encolhidos, tensionamos algumas partes do corpo.
Tenha o hábito de, ao acordar, espreguiçar bem, esticando braços e pernas em várias direções. Depois, com os músculos soltos, faça alongamentos. Siga a série sugerida pro Werneck.
Treino na cama execute cada movimento por duas ou três vezes mantendo a posição final por 30 segundos. Na primeira repetição, faça de forma mais leve e lentamente.
1) Deitado e de barriga para cima, puxe a cabeça com a ajuda das mãos para levar o queixo em direção ao peito e alongar a parte de trás do pescoço e superior das costas. Na mesma posição, use a mão para levar a orelha em direção ao ombro.
2) Ainda deitado, passe uma faixa, ou um sinto, pela sola de um dos pés. Deixe as pernas lado a lado e segure a faixa com as mãos. Puxe a perna para o alto e mantenha o joelho estendido para esticar o posterior da coxa e as panturrilhas.
3) Agora, fique sentado, dobre os joelhos e uma as solas dos dois pés na sua frente. Leve o corpo para baixo, como se fosse encostar o peito nos pés. Esse movimento força a abertura das pernas e alonga a parte interna das coxas.
4) Continue sentado, mas agora deixe os dois joelhos estendidos. Tente encostar a ponta dos dedos das mãos nos pés. Lembre-se de manter o pescoço relaxado. O exercício ajuda a alongar as costas inteiras, da cervical a lombar.

Dicas para viver melhor!!!

1- Afaste-se de pessoas pessimistas e de noticias ruins;
2- Aceite e valorize os INSIGHTS positivos;
3- Não reclame e nem fale mal dos outros;
4- Cultive o riso e o bom humor;
5- Ilumine bem sua casa e ambiente de trabalho;
6- Esteja pronto para colaborar;
7- Surpreenda as pessoas com momentos mágicos;
8- Faça tudo com sentimento de perfeição, atenção aos detalhes;
9- Ande bem vestido, limpo e perfumado;
10- Aja prontamente - "Do it now".
11- Tenha sempre Deus em primeiro lugar na sua vida